CAMINHADAS CORRIDAS E ESPORTES AO AR LIVRE.

CAMINHADAS CORRIDAS E ESPORTES AO AR LIVRE.

A pratica de esportes nas ruas podem ser desagradáveis, se você não tomar alguns cuidados essenciais para a pratica com segurança,  sem que nada de diferente aconteçam. Geralmente os praticantes de esportes por um maior conforto acabam investindo alto em seus equipamentos, com bicicletas, tênis,roupas, relógios aparelhos de MP3 etc.

Estes equipamentos chamam a atenção e as falta de segurança nas ruas possam deixa seu esporte desagradável. Por este motivo temos algumas dicas que podem ser útil no seu dia-dia do esporte, lembrando que, para uma vida saudável temos que praticar pelo menos 30 minutos diários de esporte. As vantagens desta pratica são muitas principalmente a sensação de liberdade, o clima natural  e o custo da academia acaba sendo economizado .

Algumas dicas para que isso não aconteça.

 Geral:

Ø  Não corte caminho por dentro da mata. Ande apenas em áreas bem iluminadas e com grande circulação de pessoas;

Ø  Evite caminhadas ou corridas noturnas;

Ø Evite locais isolados, terrenos ou áreas abandonadas; Respeite toda

   sinalização ;

Ø Evite andar sozinho. Procure sempre estar acompanhado de um amigo;

Ø  Permaneça atento todo o tempo. Evite utilizar fones nos ouvidos;

Ø  Carregue objetos pessoais presos a frente de seu corpo,

        preferencialmente em uma pochete ou bolsa similar;

Ø  Vista-se de forma discreta, com roupas leves e confortáveis;

Ø  Faça refeições leves e beba muita água;

Ø  Não corra com plásticos ou outros materiais colados em seu corpo;

Ø  Evite o uso de jóias e objetos que chamem muita atenção;

Ø  Leve consigo somente o dinheiro necessário e divida-o em diferentes bolsos;

Ø  Conheça bem o local, saiba onde ficam cabines telefônicas, postos de atendimento, postos da polícia, etc.

Ø   Conheça também lojas e outros estabelecimentos que ficam nas proximidades do parque. Podem servir como pontos de apoio em casos de ameaças;

Ø  Caso algum desconhecido comece a discutir simplesmente desconsidere e continue andando;

Ø  Sempre leve consigo alguma identificação pessoal e identifique crianças que estiverem sob seus cuidados;

Ø  Marque pontos de reencontro caso alguém de seu grupo se perca;

Ø   Monitore atentamente seus filhos enquanto brincam no parque. Nunca perca contato visual.

Ø  Oriente seus filhos a não aceitarem nada de estranhos e a qualquer problema lhe comunicar;

Ø  Avise a polícia ou seguranças particulares sobre pessoas estranhas que estiverem no parque;

Ø  Caso você tenha problemas lembre-se: mantenha-se o mais calmo possível, não reaja, não faça movimentos bruscos, não banque o herói, lembre-se que não há dinheiro ou patrimônio que valha sua vida; procure se lembrar do máximo de detalhes sobre a ação e o criminoso, como: sexo, idade, roupas, estatura, marcas físicas, peso, etc.

Ø  Avise a polícia imediatamente e siga as orientações do operador;

Esportes

Ø  Prefira praticar seu esporte acompanhado;

Ø  Leve sua identidade e algum dinheiro para uma ligação telefônica;

Ø Não use fones de ouvido ou algo que distraia sua atenção do ambiente a sua volta;

Ø  Varie o percurso e o horário, mas escolha áreas que você conheça bem. Saiba onde pode encontrar apoio policial e os locais nos quais o comércio está aberto e ativo;

Ø  Evite áreas e trilhas isoladas, ruas desertas, e áreas pouco

Ø  iluminadas à noite;

Ø  Esteja sempre alerta. Preste atenção em quem está à sua volta;

Ø  Se algo lhe parecer suspeito, não entre em pânico. Vá para outra direção e procure áreas com muita gente, ruas movimentadas e comércio aberto;

Ø  Mantenha-se distante de carros estacionados, arbustos e áreas mal iluminadas;

Ø  Se algum carro passar por você mais de uma vez, memorize o número da placa, mantenha sua atenção e fique à distância;

Ø  Tenha cautela ao cumprimentar estranhos. Seja amigável, mas mantenha distância e continue em movimento;

Ø  Não pare para dar informações, nem se aproxime de carros. Indique o

Ø  Faça alongamentos antes durante e depois.